Is cuid riachtanach de shláinteachas béil laethúil é do chuid fiacla a scuabadh a fhágann go mbainfidh plaic agus smionagar bia as do chuid fiacla go héifeachtach, rud a choscann cuasanna, galair periodontal, agus saincheisteanna sláinte béil eile.
Mar sin féin, níl a lán daoine cinnte cé chomh minic ba chóir dóibh a gcuid fiacla a scuabadh gach lá, na hamanna is fearr le scuabadh, agus cad eile ba chóir dóibh a dhéanamh le haghaidh cúram béil is fearr.
Tabharfaidh an t-alt seo faisnéis mhionsonraithe chun cabhrú leat dea-nósanna scuabála a bhunú agus do shláinte béil a chothabháil.
Cé mhéad uair sa lá ar cheart duit do chuid fiacla a scuabadh?
Molann an American Dental Association (ADA) do chuid fiacla a scuabadh dhá uair sa lá ar a laghad, go hidéalach uair amháin ar maidin agus uair amháin san oíche. Baineann scuabadh maidin amach baictéir thar oíche, úireann sé anáil, agus ullmhaíonn sé thú don lá. Cuidíonn scuabadh san oíche le smionagar bia carntha an lae agus plaic a bhaint, rud a choscann baictéir ó iomadú thar oíche agus is cúis le hathlasadh guma agus cuas.
Na hamanna is Fearr chun Do Fhiacla a Scuab
- Tar éis dúiseacht ar maidin: Le linn na hoíche, laghdaítear táirgeadh seile, rud a ligeann do na baictéir a iolrú go héasca. Baintear na baictéir seo go héifeachtach le scuabadh ar maidin agus coinníonn sé do bhéal glan.
- Roimh dul a chodladh san oíche: Tar éis an dinnéir, méadaíonn leibhéil na baictéir sa bhéal mar a charnann cáithníní bia idir do chuid fiacla. Glanann scuabadh roimh leaba do bhéal go maith, rud a choscann baictéir ó iolrú breise thar oíche.
Chomh maith le scuabadh dhá uair sa lá, is nós ríthábhachtach é floss fiacla a úsáid tar éis béilí. Go héifeachtach, baintear smionagar bia agus plaic idir do chuid fiacla nuair nach féidir scuabadh rialta a bhaint amach trí shreabhadh fiacla.
Cúram Béil Iar-Bhéile
- Ag baint úsáide as floss fiaclóireachta: Tá sé molta a úsáid floss fiaclóireachta a ghlanadh idir do fiacla tar éis béilí. Is féidir le floss fiacla dul isteach sna bearnaí idir do chuid fiacla, ag baint de bhruscar bia agus plaic nach féidir a scuabadh, rud a choscann cuas agus athlasadh guma. Bí milis agus tú ag baint úsáide as floss fiacla chun damáiste do gumaí a sheachaint.
- Rinsing do bhéal: Is féidir le sruthlú do bhéal le huisce nó le mouthwash alcól-saor in aisce tar éis béilí a bhaint go héifeachtach smionagar bia agus baictéir, a choinneáil do anáil úr. Tá sé seo úsáideach go háirithe tar éis ithe amach, toisc gur bealach simplí agus éifeachtach é sruthlú do bhéal a ghlanadh.
- Seachain scuabadh láithreach: Tar éis bianna agus deochanna aigéadacha a ithe (cosúil le torthaí, súnna, agus deochanna carbónáitithe), ná scuab do chuid fiacla láithreach. Is féidir le substaintí aigéadacha do chruan a mhaolú go sealadach, agus d’fhéadfadh go ndéanfadh scuabadh láithreach dochar do do chuid fiacla. Tá sé inmholta fanacht 30 nóiméad roimh scuabadh chun ligean do pH do bhéal filleadh ar an ngnáth.
Ról na bhFlossers Uisce
Is uirlis sláinteachais béil tóir iad flossers uisce le blianta beaga anuas. Úsáideann siad uisce pulsating ardbhrú a ghlanadh idir do chuid fiacla agus gumaí, a bhaint go héifeachtach plaic agus smionagar bia agus massaging do gumaí scaipeadh fola a chur chun cinn agus greannú guma a laghdú. Tá flossers uisce úsáideach go háirithe do dhaoine a bhfuil galar periodontal orthu, iad siúd a chaitheann braces nó fearais ortadóntacha, agus daoine aonair a mbíonn sé deacair scuabadh láimhe a dhéanamh orthu.
Leideanna Eile um Chúram Béil
- Roghnú an toothbrush ceart agus taos fiacla: Roghnaigh scuab fiacla bunaithe ar do riocht béil, cibé acu is scuab fiacla bog-bristled nó ceann leictreach é. Ba chóir go mbeadh fluairíd i do thaos fiacla chun cabhrú le cuasanna a chosc.
- Go rialta in ionad do scuab fiacla: Athsholáthar do scuab fiacla gach trí mhí nó nuair a bhíonn na guairí lúbtha agus caite.
- Seiceálacha fiacla rialta: Déan seiceáil fiaclóireachta amháin ar a laghad gach bliain chun fadhbanna béil a bhrath agus a chóireáil go pras. Is féidir le fiaclóirí comhairle agus cóireálacha cúram béil gairmiúla a sholáthar chun cabhrú le do shláinte béil a choinneáil.
- Aiste bia sláintiúil: Laghdaigh iontógáil siúcra, go háirithe ó dheochanna siúcraí agus sneaiceanna, chun cavities a chosc. Is féidir le bianna saibhir i snáithín mar thorthaí agus glasraí cabhrú le do chuid fiacla a ghlanadh agus táirgeadh seile a spreagadh.
- Éirí as caitheamh tobac agus teorainn a chur le tomhaltas alcóil: Tá caitheamh tobac agus iontógáil iomarcach alcóil díobhálach do shláinte an bhéil, ag méadú an baol galar guma agus ailse béil.
Conclúid
Ní hamháin go gcothaíonn dea-nósanna sláinteachais béil sláinte béil ach cuidíonn sé le galair sistéamach éagsúla a chosc. Trí do chuid fiacla a scuabadh i gceart dhá uair sa lá, ag baint úsáide as floss fiaclóireachta agus ag sruthlú do bhéal tar éis béilí, agus ag baint úsáide as flossers uisce go cuí, is féidir leat do shláinte béil a chothabháil go héifeachtach. Tá seiceálacha fiaclóireachta rialta agus nósanna sláintiúla maireachtála ríthábhachtach freisin chun sláinte béil a chinntiú. Tá súil againn go gcabhróidh an treoir chuimsitheach sláinte béil seo leat agus le do theaghlach nósanna maithe cúraim béil a fhorbairt agus taitneamh a bhaint as saol sláintiúil.
Am postála: Jul-23-2024